Một nghiên cứu gần đây cho thấy, dành hơn 10,5 giờ mỗi ngày để ngồi hoặc nằm liên quan đến nguy cơ suy tim và tử vong do tim mạch cao hơn, cho dù có thói quen tập thể dục, theo một nghiên cứu được công bố ngày 15-11 trên JACC, tạp chí chính của Trường Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, và được trình bày tại Hội nghị Khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2024.

Nghiên cứu này cho thấy việc vượt quá 10,5 giờ ít vận động mỗi ngày (sedentary behavior daily) có liên quan mạnh mẽ đến nguy cơ suy tim và tử vong do tim mạch, ngay cả đối với những người đáp ứng khuyến nghị tập thể dục.

“Các phát hiện của chúng tôi ủng hộ việc giảm thời gian ít vận động để giảm nguy cơ tim mạch, với 10,6 giờ không vận động mỗi ngày là ngưỡng quan trọng liên quan đến nguy cơ suy tim và tử vong do tim mạch cao hơn,” bác sĩ Shaan Khurshid, chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và đồng tác giả nghiên cứu, cho biết. “Ngồi hoặc nằm quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe tim, ngay cả đối với những người thường xuyên vận động.”

Tập thể dục không đủ là một yếu tố rủi ro đã được biết đến đối với bệnh tim mạch. Hướng dẫn hiện tại khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa hoặc cao (moderate-to-vigorous) mỗi tuần để tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, các chuyên gia nghiên cứu cho rằng tập thể dục chỉ chiếm một phần nhỏ trong tổng hoạt động hàng ngày, và các hướng dẫn hiện tại chưa đề cập cụ thể đến hành vi ít vận động, vốn chiếm phần lớn thời gian trong ngày và có bằng chứng liên quan trực tiếp đến nguy cơ tim mạch.

Dữ liệu nghiên cứu và ngưỡng rủi ro

Trong số 89.530 người tham gia từ cơ sở dữ liệu UK Biobank, độ tuổi trung bình là 62 và 56,4% là phụ nữ. Dữ liệu được thu thập từ máy đo chuyển động đeo cổ tay trong bảy ngày, ghi nhận thời gian ít vận động trung bình là 9,4 giờ mỗi ngày.

Sau trung bình tám năm theo dõi, 3.638 người (4,9%) mắc rung nhĩ (atrial fibrillation), 1.854 người (2,1%) bị suy tim, 1.610 người (1,84%) bị nhồi máu cơ tim (myocardial infarction), và 846 người (0,94%) tử vong do nguyên nhân tim mạch.

Nguy cơ tăng lên đáng kể đối với suy tim và tử vong do tim mạch khi thời gian ít vận động vượt quá 10,6 giờ mỗi ngày, cho thấy một “ngưỡng” rõ ràng cho hành vi này.

Giảm thời gian ít vận động

Những người tham gia đạt đủ 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần vẫn giảm được nguy cơ rung nhĩ và nhồi máu cơ tim, nhưng nguy cơ suy tim và tử vong do tim mạch vẫn ở mức cao.

“Các hướng dẫn tương lai và các nỗ lực y tế công cộng nên nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm thời gian ít vận động,” bác sĩ Khurshid nói. “Hạn chế không nằm, ngồi quá 10,6 giờ mỗi ngày có thể là mục tiêu thực tế để cải thiện sức khỏe tim mạch.”

“Nghiên cứu này bổ sung bằng chứng mạnh mẽ về mối liên hệ giữa hành vi ít vận động và sức khỏe tim mạch,” giáo sư Harlan M. Krumholz, tổng biên tập của JACC, nhận định.

Hành vi ít vận động vượt quá 10,5 giờ mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ suy tim và tử vong do tim mạch, ngay cả đối với những người thường xuyên tập thể dục.